통풍1 당뇨와 통풍에 생식과 채식으로 식단관리 운동방법 당뇨와 통풍에 생식과 채식으로 식단관리 운동방법 1. 당뇨관리 1) 식단관리 매일 생식과 채식으로 식단 관리해보자 생식은 시중에 판매하는 생식 업체를 이용해도 되지만 직접 집에서 검은 콩가루 귀리가루 새싹보리 모링가 구찌봉 가루를 두유에 타서 적당량을 넣고 잘 저어서 믹서 한 후에 물을 조금 더 타서 먹으면 좋다. 이때 아침은 통밀 토스트 빵과 같이 먹으면 한 끼 식사가 해결되고 탄수화물 섭취를 줄이게 된다 2) 채식 매일 식사에 싱싱한 야채를 늘 꾸준히 먹자 상추나 배추 양상추 양배추 고추 토마토 피망 등등 식탁에 올리오는 모든 채소를 식사 시 완전 야채만 먹어보자 소스나 된장 간장 없이 이때 통밀 토스트 빵과 같이 먹으면 한 끼 식사가 되고 포만감도 생겨서 늘 수시로 야채 위주의 식단으로 탄수화물 섭.. 2022. 9. 27. 이전 1 다음
